毎日 脳トレ 1日5分で頭の体操

☆ နေ့တိုင်း ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ပါ။

၅ မိနစ်စာ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးမေးခွန်းများဖြင့် သင့်ဦးနှောက်အဆင့်ကို စစ်ဆေးပါ။

ရိုးရှင်းသော လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် လွယ်ကူစွာ လေ့ကျင့်ပါ။

အားလပ်ချိန်များတွင် သင့်ဦးနှောက်ကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။

☆ မင်းကို နေ့တိုင်းသွားနေဖို့ ယန္တရားတွေအပြည့်

・နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင်၏တံဆိပ်တုံးကို တံဆိပ်တုံးထုပါ။ သင်ကစားနိုင်သော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းအသစ် အရေအတွက်ကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် တံဆိပ်ခေါင်းများကို စုဆောင်းပါ။

・ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်ပြီး ဆုတံဆိပ်များရယူပါ။ ဆုတံဆိပ်အားလုံးကို စုဆောင်းပါ။

・ဂရပ်ဖစ်များနှင့် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များဖြင့် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်လာပုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်လာပုံကို ကြည့်ပါ။

· Alarm သည် သင့်အား ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရန်အချိန်ကို အသိပေးသည်။ နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ဖို့မမေ့နဲ့နော်။

・ လစဉ်အစီရင်ခံစာများဖြင့် သင်၏ အားသာချက် အားနည်းချက်များကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။ ဂရပ်များနှင့် နံပါတ်များဖြင့် ၎င်းတို့ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

☆နယ်ပယ်အသီးသီးမှပဟေဠိ 23 ခုပါဝင်သည်။

အရည်အသွေးမြင့် မီနီဂိမ်းများဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ။

◎ နောက်ပိုင်းတွင် ကျောက်စက္ကူကပ်ကြေး (သတိထားပါ)

"ကျေးဇူးပြု၍ အနိုင်ယူပါ" "ကျေးဇူးပြုပြီး ရှုံးပါစေ" "ကျေးဇူးပြုပြီး ကြိုးချည်ပါ"

ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သင်၏ကျောက်စက္ကူ-ကတ်ကြေးလက်ကို ရွေးပါ။

◎ Sequential memory (ရေတိုမှတ်ဉာဏ်)

လေးထောင့်များ ထွန်းပြီး ၎င်းတို့ကို ထိသည့်အစီစဥ်ကို အလွတ်ကျက်ပါ။

◎ ဘောက်စ်ရေတွက်ခြင်း (spatial awareness and calculation)

3D ဖြင့်စီစဉ်ထားသောသေတ္တာအရေအတွက်ကိုရေတွက်ပါ။

◎ စာလုံးပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း (လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ဘာသာစကား)

စကားလုံးများဖန်တီးရန်အတွက် ကျပန်းစီစဉ်ထားသောစာလုံးများကို ပြန်လည်စီစဉ်ပါ။

◎ တွက်ချက်မှု dojo (တွက်ချက်မှု)

ရိုးရှင်းသော တွက်ချက်မှုများကို လျင်မြန်တိကျစွာ ဖြေရှင်းပါ။

◎ စာလုံးလေးလုံးပါသော idiom ဖျက်ခြင်း (kanji အသိပညာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဘာသာစကား)

စာလုံးလေးလုံးပါတဲ့ idioms ကိုရှာပါ၊ သူတို့ကို ခြေရာခံပြီး ဖျက်လိုက်ပါ။

◎ ထုပ်ပိုးမှုပိတ်ဆို့ခြင်း (ပုံသဏ္ဍာန်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အာကာသဆိုင်ရာအသိအမြင်)

ပြန့်ကျဲနေသော တုံးများကို ဖရိန်တွင် တပ်ဆင်ထားသည့် ဘလောက်ပဟေဠိတစ်ခု။

◎ ခြေရာခံပြီး ထည့်ပါ (တွက်ချက်မှု)

ညွှန်ပြထားသောနံပါတ်ဖြစ်စေရန် နံပါတ်များကို ခြေရာခံပြီး ပေါင်းထည့်ပါ။

◎ မရှိသောအရာကို ရှာပါ (အာရုံ)

အပေါ် သို့မဟုတ် အောက်ခြေတွင်သာရှိသော ပုံများကို ရှာပြီး ထိပါ။

◎ အာရုံစူးစိုက်မှု (မှတ်ဉာဏ်)

ကတ်များ၏ အစီအစဉ်ကို အလွတ်ကျက်ပြီး တူညီသော ပုံများ၏ ပေါင်းစပ်မှုများကို ရှာဖွေပါ။

◎ Whack-a-Mole (တုံ့ပြန်မှု)

အပေါက်ထဲက မှဲ့ကို ရိုက်ပါ။ မှဲ့မှလွဲ၍ အခြားအရာတစ်ခုခုကို ထိပါက အမှတ်များကို နုတ်ယူပါမည်။

◎ စန္ဒယားတီးခြင်း (တုံ့ပြန်မှု)

စန္ဒယားပေါ်တွင် လက်ရာမြောက်စွာ တီးခတ်နေသည့် မှတ်စုများကို ကြည့်ပါ။

◎ ကြေးမုံရောင်ပြန်ဟပ်မှု (ခန့်မှန်းချက်)

မှန်ထဲမှာ ရောင်ပြန်ဟပ်တဲ့ အလင်းလမ်းကြောင်းကို ခန့်မှန်းပါ။

◎ တိရစ္ဆာန်လမ်းဆုံ (အပြိုင်လုပ်ဆောင်ခြင်း)

တစ်ခုပြီးတစ်ခုပေါ်လာတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေကို သူတို့ရဲ့တဲတွေဆီ လမ်းညွှန်ပေးပါ။

◎ နှိုင်းယှဥ်ကြည့်ခြင်း (အာရုံ)

အပြင်အဆင်အလိုက် ထိပါ။

◎ ပြောင်းလဲမှုကို တွက်ချက်ခြင်း (တွက်ချက်မှု)

စတိုးဆိုင်စာရေးဖြစ်လာပြီး ပြောင်းလဲမှုပမာဏကို တွက်ချက်ပါ။

◎ အော်ဒါမှတ်ဉာဏ် (memory)

ဖောက်သည်များ၏ မျက်နှာနှင့် အော်ဒါများကို မှတ်သားပြီး အစားအသောက် ပို့ပေးပါ။

◎ စာလုံးသုံးလုံးရှာဖွေခြင်း (ဘာသာစကား)

စာလုံးသုံးလုံးကို ရှာပြီး ခြေရာခံပါ။ စာလုံးများကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် သင့်ဝေါဟာရကို တိုးတက်စေပါ။

◎ အတားအဆီး ရှောင်ရှားခြင်း (တုံ့ပြန်မှု)

အတားအဆီးများကိုရှောင်ရှားရန်ကားကိုလည်ပတ်ပါ။

◎ လမ်းကြောင်းခန့်မှန်းခြင်း (ခန့်မှန်းချက်)

လမ်းကြောင်းကို ခန့်မှန်းပြီး စက်ရုပ်ကို ပန်းတိုင်ဆီသို့ လမ်းညွှန်ပါ။

◎ တစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ဆောင်ခြင်း (အပြိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း)

သင်၏ Multitasking စွမ်းရည်များ တိုးတက်စေရန်အတွက် တစ်ချိန်တည်းတွင် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကို ကစားပါ။

◎ လမ်းကြောင်းချိတ်ဆက်မှု (ပုံသဏ္ဍာန်လုပ်ဆောင်နိုင်မှု/ spatial အသိအမြင်စွမ်းရည်)

လမ်းကြောင်းများကိုချိတ်ဆက်ပြီး ပန်းတိုင်ဆီသို့ ငှက်ကိုလမ်းပြပါ။

◎ လှေကားဂိမ်း (ခန့်မှန်းနိုင်မှု)

လှေကားဂိမ်းကို အပြီးသတ်ရန် လိုင်းများထည့်ပါ။

☆ တက်ဘလက်နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကြီးမားသော ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် သင့်ဦးနှောက်ကို ပျော်ရွှင်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။

☆ ဤလူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။

· မကြာသေးမီက မေ့မေ့ပျောက်ပျောက်ဖြစ်ရန် စိတ်ပူလာသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ

· မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်လိုသူများ

· စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်တတ်သူများ

· အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများ

· ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်လိုသူများ

・ မြန်မြန်ဆန်ဆန် တွက်ချက်နိုင်ပြီး တွက်ချက်လိုသူတွေဟာ ခေါင်းထဲမှာ

· ၎င်းတို့၏ spatial awareness ကို မြှင့်တင်လိုသူများ

・ကန်ဂျီ၊ စာလုံးလေးလုံးနှင့် စကားပုံများကို လေ့လာလိုသူများ

· အချိန်ကိုသတ်ရန် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများ

・သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်အသက်ကို အဆင့်အလိုက် ခွဲခြားသိရှိလိုသူတွေ

· သူတို့ရဲ့ IQ နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပူနေတဲ့သူတွေ

・ တိုကျိုတက္ကသိုလ်ကို ရည်မှန်းလိုသူများ

· မေ့လျော့ခြင်း နှင့် မေ့လျော့ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်လိုသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ

· ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့သူတွေ

・သူတို့ရဲ့ prefrontal cortex ကို activated လုပ်ထားတဲ့သူတွေ

· ဦးနှောက်အဆင့်အရ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်လိုသူများ

· ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုများကို မြှင့်တင်လိုသူများ

· မီနီဂိမ်းများဖြင့် အချိန်ကို သတ်လိုသူများ

· အရည်အသွေးမြင့် ပဟေဋ္ဌိများကို ဖြေရှင်းလိုသူများ

· ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေသူများ

· သူတို့ရဲ့ လှုံ့ဆော်မှုစွမ်းအားကို မြှင့်တင်လိုသူတွေ

· IQ စာမေးပွဲ ဖြေဆိုလိုသူများ